Exercices de massage des marmas
La nervosité vous gagne et vous ne savez pas toujours comment vous détendre? Le massage de certains points du visage peut vous apporter un apaisement rapide.
Une journée ordinaire est pimentée d'une multitude de petits énervements. Or, cette accumulation de tensions fatigue notre organisme et fait baisser les défenses immunitaires. D'où la nécessité de se détendre! Mais comment se relaxer en toute discrétion? Massez vos marmas, c'est rapide, et discret! Que sont les marmas? Il s'agit de points situés sur le visage qui sont utilisés dans les massages ayurvédiques indiens. Le contact de ces points équilibre tous les systèmes qui s'y rapportent. Qu'il s'agisse du système digestif, respiratoire ou éliminatoire... Leur rééquilibrage relaxe tout l'organisme.
Comment masser chaque point
Vous pouvez masser vos marmas presque partout. Il faut cependant veiller à ce que votre colonne soit droite, que les deux pieds soient bien en contact avec le sol et que votre respiration soit profonde et ventrale. On peut pratiquer ce massage sur soi-même, sur un ami ou une autre personne.
Bien que la carte des marmas soit proche de celle de l'acupression ou du do-in, le massage est différent. Il ne faut pas appuyer profondément sur ces points. Bien au contraire ! Le massage est efficace si on touche légèrement le point concerné comme si l'extrémité du doigt effleurait la peau. Ce massage s'apparente plus à un frôlement.
Pour un résultat optimal, il faut maintenir le contact durant vingt secondes au moins, l'idéal étant de conserver cette position une minute. Pendant la réalisation des massages, il est essentiel d'avoir une pensée positive.
Au milieu du menton pour bien commencer
Le point situé au milieu du menton se rapporte à tout ce qui concerne la face avant du corps, le côté face. C'est pourquoi on doit commencer par frôler ce point pendant deux minutes avant toute autre manipulation.
Juste sous le nez pour vous calmer
C'est en appuyant légèrement sous le nez, entre les deux narines, que vous vous mettez en rapport avec toute la face arrière du corps. Comme pour le point situé au milieu du menton, il est conseillé de commencer à stimuler cette zone avant de traiter un problème particulier. Pour un résultat efficace, l'idéal est de conserver cette position pendant deux minutes au minimum. Ce point gouverne également notre champ émotionnel. C'est donc lui qu'il faut toucher quand on veut retrouver un certain calme après une émotion forte, à la suite d'un coup de colère, par exemple. De plus, ce point agit également sur les crampes musculaires. Alors, n'hésitez pas à y avoir recours si vous souffrez de crampes après avoir pratiqué une activité sportive ou si celles-ci vous réveillent fréquemment pendant la nuit.
Entre les deux sourcils pour vous relaxer
C'est juste au-dessus du nez que se situe la zone qui gère nos nerfs. La sensibilisation de cette partie du visage facilite donc la relaxation générale de l'organisme. Pour un effet maximal, l'idéal est d'associer ce massage avec les points du menton et du nez. Chronologiquement, on appuie sur le menton, sur le nez et entre les sourcils. Si vous souffrez de sinusite ou de mal de tête, ce massage aura également un effet positif.
Sur les tempes pour déstresser
Votre dentiste a remarqué une usure de vos molaires et vous grincez des dents durant la nuit. Gare aux tensions des maxillaires qui révèlent un état de stress quasi chronique! La tension qui se focalise à cet endroit peut causer des bourdonnements d'oreille, fréquents chez les personnes stressées. Pour lever ces blocages, souvent d'origine émotionnelle, appuyez sur les points du menton et du nez, puis placez vos deux majeurs de chaque côté des tempes. Et patientez pendant une minute en vous écoutant respirer.
De chaque côté du nez pour vous décontracter
Vous êtes crispée? Vous serrez les mâchoires? Cette tension se lit sur votre visage qui semble contracté. Cet exercice favorisera le relâchement du visage. Mais il concerne aussi un symptôme différent. Si vous avez des problèmes d'odorat ou de sinusite chronique, il vous aidera à lever ces encombrements. Il faut masser les points de départ, puis les deux points situés de chaque côté du nez et enfin le point qui se trouve entre les deux sourcils.
Aux coins de la bouche pour mieux digérer
Les coins de la bouche sont en liaison avec l'estomac. En appliquant les deux auriculaires sur ses commissures, après avoir stimulé les points du menton et du nez, on agit sur l'organe digestif. Cette légère pression améliore les traitements de l'ulcère. Alors ne vous privez pas de porter les doigts à la bouche!
Sur les coins externes des yeux pour mieux éliminer
La vésicule biliaire est un organe souvent sensible au stress. En touchant les coins externes des yeux, on draine cet organe. Commencez par stimuler le point du menton, le point du nez et enfin chaque coin des yeux, en même temps et avec vos deux index. L'idéal est de masser chaque point durant une minute.
Au centre du front pour mieux vous concentrer
Manque de prise de décision, confusion mentale, incertitude, défaut de concentration... Vos idées ne sont pas vraiment claires? Stimulez les points de déclenchement (au niveau du menton et nez). Posez ensuite votre index le point localisé juste au milieu du front. Maintenez la position durant une minute.
A l'extrémité des sourcils pour reposer vos yeux
Vous ressentez de la fatigue visuelle? Vous avez l'impression que vos problèmes de vue s'intensifient? Après avoir appuyé sur les points de départ (points du menton et du nez), posez chacun de vos index sur le coin de vos sourcils en respirant bien profondément pendant une à deux minutes. Vous n'aurez plus envie de vous frotter les yeux et votre vue sera clarifiée.Tags: massage visage |